ぽっちゃり体型の人が筋肉美ボディに生まれ変わるCMといえば、あのライザップですよね。
誰もが知ってるライザップなので、会員数が日本ナンバーワンのパーソナルジムなんです。
でも、CMが面白いだけでは日本一のパーソナルジムの座を守り続ける事はできません。
最新AI技術、心理学に基づくメンタルケア、無理しない食事管理など、ライザップは技術力が違うんです。
共同研究中の東大や筑波大など、一流大学もライザップメソッドの効果を論文で認めているんですね。
科学的根拠があるから最短期間で体が絞れる、ライザップの特徴をまとめました。
まず重要なのが、ライザップのトレーナーは本当に痩せさせてくれるのか？という点です。
実はライザップ所属のパーソナルトレーナーは、業界きってのエリート集団なんですよ。
スポーツトレーナー1,000人のうち、ライザップに採用されるのはたったの30人です。
豊富な筋トレ知識や指導のスキルを持っているのは当たり前で、最後は人間性で採用が決まります。
この3％の難関を突破して採用されても、1ヶ月間のハードな新人研修でさらに腕が磨かれるんですね。
難関試験と厳しい研修をクリアした人しかいないので、ライザップにハズレなトレーナーはいません。
他のジムで「トレーナーの当たりが悪いな・・・」と思っていた人こそ、ライザップがおすすめですね。
スポーツトレーナーといえばスパルタ指導のイメージが強いですが、ライザップのトレーナーは違います。
「すごいですね！」「がんばりましょう！」と褒めて励まして、モチベーションを高めてくれますよ。
どんなに素晴らしい運動メニューを組んでも、鍛える人のメンタルが折れてしまっては意味がありません。
自己肯定感を高めるメンタルサポートこそ、ライザップが結果にコミットできる理由なんですね。
「自分にはできる、変われる」という気持ちをトレーナーが全力で盛り上げてくれます。
また、ライザップ専属の心理カウンセラーもいるので、本格的なメンタル相談も受けられますよ。
パーソナルトレーナーはジムにいる時だけでなく、ライザップのアプリを通じて連絡することができます。
食べ物やトレーニングの心配事など、いつでもトレーナーに相談できるんですね。
勤務時間内ならトレーナーから返信がもらえるので、ダイエットの孤独感がグンと軽くなります。
まめな連絡でパーソナルトレーナーさんと信頼関係を築けば、よりトレーニングが楽しくなりますよ。
ただし人間にはそれぞれ相性があるので、性格が合わないトレーナーも当然います。
そんな時はライザップに担当を変えてもらえるよう伝えれば、別のトレーナーに変えてもらえるんです。
ちょっと言い出すのに勇気がいりますが、手続き自体は簡単なので難しくありませんよ。
ほかのジムだと、パーソナルトレーナーの人数が少なくてチェンジできない場合もあります。
トレーナーの数が多いライザップなら、理想のパーソナルトレーナーと出会える確率も高いんですね。
ライザップのパーソナルトレーナーは本当に優しくて優秀なのか、口コミを見てみましょう。
ライザップは毎回のトレーニングが楽しい、という口コミが多いんですね。
叱らない、明るく盛り上げる、ライザップのトレーナーはもてなし上手でもあるんです。
他にも気になるのが、ライザップではどんなトレーニングをするのか？という事ですよね。
実はライザップの運動メニューは、AIをフル活用して作られているんですよ。
人間の体質は十人十色ですが「こういうタイプの人は、こんな運動で効果が出る」という傾向があります。
その点、ライザップは13万人もの会員がいるパーソナルジムなので、いろんなデータが集まるんです。
体を3Dでまるごとスキャンして、肉のつき方や歪み方など、一人一人の特徴を記録しているんですね。
膨大なダイエット成功例から「あなたはこの運動メニューが1番痩せます！」とAIが提案しますよ。
AIは全国共通なので、どこのライザップでも同じトレーニング効果が得られるのもメリットです。
AIが導き出す最高のトレーニングメニューってどんな凄い運動なの？と思いますよね。
実は、ライザップのトレーニングはごくごく基本的なウエイトトレーニングが中心です。
マシントレーニングやダンベルなど、基本的な運動のバリエーションは25種類ほどありますよ。
どんなウエイトトレーニングをどれくらいの負荷で、何回やるのかをライザップのAIが分析します。
当たり前の筋トレをコツコツ真面目に、最適の負荷や回数で続るのが結果を出す秘訣なんですね。
ちなみにライザップでは有酸素運動のメニューは無く、とにかく筋肉を増やす筋トレが続きます。
筋肉を増やして代謝を高め、太りにくく痩せやすいボディが約2ヶ月で完成しますよ。
筋トレの成果を本当に実感できるのか、ライザップに通った人の口コミもチェックしましょう。
ライザップのトレーニングはけっこうハードではありますが、効果の実感は早いんですね。
最初の1〜2回を乗り越えれば、トレーニングがグンと気持ち良くなる人が多いんです。
ほかにも注目なのが、ライザップの食事指導サービスです。
「パーソナルジムの食事制限って辛いよ？」という噂を聞きますが、本当なのでしょうか。
まず、ライザップの食事制限は1日の糖質を50g以下に抑える事が基本です。
白飯だとお茶碗一杯で糖質50g前後なので、お米はしばらく控える事になるんですね。
「えっ、ご飯を食べられないなんて、ライザップの食事制限は厳しい！」そう思う人も多いんです。
でも、ライザップの食事制限は空腹状態を我慢しなくちゃいけないわけではありません。
食事を糖質50g以下に抑えるのは大変ですが、逆に言えば低糖質の食べ物ならガンガン食べてOKです。
低糖質な野菜、きのこ、海藻、お肉など、メニューを工夫すればいいんですね。
例えば、牛のヒレ肉なら105gのステーキを食べても糖質は0.5gと少ないんです。
たっぷり食べて筋肉を強くするために、赤みのお肉や鳥むね肉を食べましょう。
ライザップ式の食事を想像するなら、吉野家のライザップ牛サラダをチェックしましょう。
牛サラダは、低糖質な牛肉、チキン、ブロッコリー、豆、キャベツにとろとろ半熟卵をのせて頂きます。
お肉や豆など筋肉を作るタンパク質が豊富、糖質は控えめ、まさにダイエットに理想的な一皿ですね。
牛サラダは作るのも簡単ですし、ぜひ真似したい最高のダイエットメニューですよ。
しかし、糖質の制限がうまくいっているか、カロリーを摂りすぎてないか迷う事もあるはずです。
ライザップの食事制限の方法をまとめたガイドブックも配られますが、全てを暗記はできませんよね。
そこで役立つのが、ライザップ独自のアプリであるRIZAPTOUCHなんです。
なんと食べ物を写真撮影するだけで、カロリーや栄養価をAIが教えてくれるスーパーアプリなんですよ。
「今日のご飯の栄養はこれだけ、あとこれくらい糖質を摂取しても良いですよ」と教えてくれます。
2019年現在、ここまで高性能なAI搭載の食事管理アプリが使えるジムはライザップだけです。
そして嬉しいのが、ライザップに通っている間でも、甘いものなどを食べて良い日もあります。
体重がなかなな減らない時に行う、チートデイという日ですね。
摂取カロリーを増やす事でエネルギーの代謝を促す、筋トレの裏技的な方法なんです。
ほどよく糖質を食べる事が、体を引き締めるのに効くという事ですね。
ライザップではパーソナルトレーナーの指示に従い、必要に応じてチートデイが入りますよ。
チートデイ以外にも「どうしてもお酒や甘いものが欲しい！」と思う事がありますよね。
そんな時もライザップのトレーナーさんに相談すると、低糖質なお酒や甘いものを教えてくれます。
お酒は低糖質な蒸留酒、甘いものは低糖質に作られたチョコバーなど抜け道がけっこうあるんですね。
甘いものやお酒も条件付きでOK、ライザップの食事制限は思ったより辛くないと言えます。
お肉はたっぷり食べられる、条件付きでお酒や甘いものOKなんて、本当に痩せられるのでしょうか。
ライザップの食事制限で効果を実感した口コミを見てみましょう。
筋トレも大事ですが、体重を減らすには食事制限が何より大事だとわかる口コミばかりですね。
ライザップのトレーナーさんとAIアプリの指示に従い、コツコツ糖質を抑えて痩せましょう。
パーソナルジムの口コミで多いのが「辞めたらリバウンドしちゃった」という声ですよね。
ライザップはリバウンドにも対策をしていて、コース終了後も太らない工夫がいっぱいなんです。
ライザップでは運動や食事管理のメソッドを教えるので、トレーニング終了後も体型が維持できます。
しかもライザップは筋トレに力を入れるので、基礎代謝が高くリバウントしにくい体が作れるんですね。
心配な時は、リバウンド保険付きボディマネジメントプログラムを契約するのも方法です。
毎月1回の食事指導と2回のトレーニング、トレーニングマシンの使い放題で月額29,800円ですよ。
月額3万円以下でリバウンドを防げるなら、決して高くないオプションサービスと言えますね。
ライザップに行ってみようかな？と思った人は、そのトレーニング料金が気になりますよね。
トレーニング部位や運動時間によって料金が違うので、ライザップの料金メニューをまとめました。
どんなボディになりたいか、どれくらい急いで鍛えたいかで、ライザップはプログラムが分かれています。
部分痩せでコンプレックスを克服しても良いですし、ダイエットに全力投球しても良いんですね。
通う期間ごとに、パーソナルトレーニングの料金もチェックしてみましょう。
| プラン名 | 期間/回数 | 料金（税抜） |
|---|---|---|
| シェイプアッププログラム モデルプログラム 美脚プログラム マッスルゲインプログラム | 2ヶ月16回 | 298,000円 |
| 3ヶ月24回 | 432,000円 | |
| 4ヶ月32回 | 560,000円 | |
| シェイプアッププログラム プラス | 2ヶ月16回 | 498,000円 |
| 3ヶ月24回 | 720,000円 | |
| 4ヶ月32回 | 934,400円 | |
| ペアシェイプアッププログラム | 2ヶ月16回 | 398,000円 |
| 3ヶ月24回 | 576,000円 | |
| 4ヶ月32回 | 748,800円 | |
| ペアシェイプアッププログラムプラス | 2ヶ月16回 | 648,000円 |
| 3ヶ月24回 | 940,800円 | |
| 4ヶ月32回 | 1,216,000円 | |
| 《オプションサービス》 リバウンド保険付きボディマネジメントプログラム | 月に2回 | 月額29,800円 |
こんなにプログラムがあったら選べないかも？という時は、シェイプアッププログラムがおすすめです。
パーソナルトレーニングと食事管理がセットになっており、着実に体が鍛えられるコースですよ。
また、ライザップの無料カウンセリングでは、希望に合うおすすめのコースも教えてもらえます。
プログラム選びに迷ったら、ライザップのカウンセラーさんに相談してみましょう。
そして、トレーニング代とは別に、ライザップでは入会金50,000円が必要です。
例えば298,000円のシェイプアッププログラム+入会金50,000円で、総額は348,000円になります。
ライザップはパーソナルトレーニングの相場から比べると、ちょっと料金が高いジムと言えますね。
ただし割引やキャンペーンを利用すれば、グンと安くなる場合もあるんですよ。
すでにライザップに入会している人から紹介を受けると、なんと入会金と同じ5万円が割引になります。
また、2人で通うペアシェイプアッププログラムだと、トレーニング代金がグンと安くなるんですね。
紹介してくれるライザップ会員の友達、一緒にパーソナルジムに通ってくれる友達をぜひ探しましょう。
また、現役のドクターならトレーニング代金が半額になる割引もあります。
実際に1,200人のドクターがライザップに通っており、そのボディメイク効果を実感中なんですね。
パーソナルジムで鍛えたいドクターなら、ライザップが1番トクですよ。
徹底したメンタルサポート、AIによる食事と運動管理など、ライザップはサービス充実のジムなんですね。
料金こそパーソナルジムの相場より高いですが、通う価値がある独自サービスが満載ですよ。
もしライザップで体を引き締めたいなら、無料カウンセリングからがスタートです。
「なぜ痩せたいのか、いつまでにどんな体になりたいか」という現実的な目標の設定をしましょう。
もちろんライザップは契約せずに帰っても勧誘される事はありません。話を聞きに行くだけでもOKですよ。
無料カウンセリングの予約はスマホから1分で出来るので、ぜひライザップに行ってみましょう。